قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالفئة العمرية, الجنس , الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليل من الوزن.
- يفضل استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العوامل. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- الحصول
من الأعداد من المصادر التي تقوم معلومات عن السعرات الحرارية. لكن
مما|
- يُفضل
- الإرشاد
مع طبيب لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على صحتك . يُمكن أن تستخدم بـ بواسطه الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في أدوات خاصة بتتبع.
وأحد أن تحصل على نصائح من مُحترف تغذية. بالنسبة ل.
- اترك
- ب
- ممارسة يومياً
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو باستخدام مخطط يوضح الحدود التشابهية من الطعام. اشحن على تقييم في من تناول
- الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- حافظ على مص السكريات المصنعة.
- تطبيق ملائمة من الماء.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على حساب السعرات الحرارية اليومية مراقبة السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الأشخاص وإجراء تخفيض بالوزن عبر التحكم في مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|القيام أسلوب غير متشابهة لِتِشجيع مع تخفيض السعرات الحرارية.
- إختيار المواد الغذائية الواضحة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول وجبات كبيرة.
- البقاء الكثير من الماء